Jak zapobiegać wrzodom żołądka

Jeśli okazuje się w pewnym momencie, że coraz częściej odczuwamy bóle brzucha w górnej jego części, a więc w okolicy mostka, że mamy coraz częściej nudności, cierpimy też na tak zwana nadkwaśność – może to oznaczać, że mamy początki choroby będącej owrzodzeniem żołądka. Sama choroba, już w fazie rozwiniętej, polega na tym, że w żołądku powstają ranki, które z czasem przemieniają się w owrzodzenia. W okresie zaostrzenia choroby wrzody pękają, co wywołuje potworny ból – wtedy często niezbędna okazuje się hospitalizacja, nierzadko kończy się to operacją i resekcją żołądka, w części, a czasami nawet w całości. Skąd tworzą się takie wrzody, co jest tego przyczyną i w jaki sposób można zapobiegać tej groźnej chorobie? Na owrzodzenie żołądka choruje coraz więcej ludzi, bowiem warunki, w jakich żyjemy, sprzyjają temu schorzeniu – jest to już choroba praktycznie cywilizacyjna. Największym zagrożeniem dla naszego żołądka jest sposób odżywiania się oraz wszechobecny stres, który mamy na co dzień. Nasz żołądek nie lubi pokarmów sztucznych, dalekich od natury, a więc wysoko przetworzonych – to wszystko powoduje zakwaszenie żołądka, a więc znaczne wydzielanie w nim kwasu solnego. Podobnie działa stres oraz nieregularne żywienie, a więc duże przerwy pomiędzy posiłkami. To kwas gromadzony nadmiernie w żołądku powoduje stopniowe zużywanie się ścianek żołądka i powstawanie tam kolejnych ranek, zamieniających się we wrzody.

Naturalne metody walki z przeziębieniem

Każdego roku po kilka razy maja miejsce tak zwane sezony grypowe, kiedy wielu z nas jest przeziębiona, kiedy w przychodniach tworzą się długie kolejki kaszlących pacjentów, a w aptekach wykupywane są leki przeciwgrypowe i leczące przeziębienia. Zazwyczaj taki sezon grypowy zaczyna się jesienią, potem zimą jest również okres zwiększonej liczby zachorować na infekcje grypowe i grypopododne, kolejna fala obejmuje wiele osób wczesną wiosną. Czy są jakieś sposoby, aby nie dać się tego rodzaju przeziębieniom, czy można zapobiegać tym negatywnym zjawiskom i nie dać się zarazić wirusem? Lekarze polecają szczepienia przeciwgrypowe, twierdząc, że są one skuteczne w dużym stopniu, powinny jednak być stosowane regularnie i w odpowiednich okresach czasu. Jednak w naszym społeczeństwie szczepienia takie nie cieszą się zbyt dużym powodzeniem, jak podają statystyki, tylko około 5 procent społeczeństwa stosuje taką formę profilaktyki. Można stosować tez naturalne metody zapobiegania przeziębieniom, a więc hartowanie organizmu po prostu poprzez zdrowy tryb życia, a wiec racjonalne żywienie, dostarczanie organizmowi regularnie odpowiednich ilości witamin, minerałów, oczywiście podawanych niekoniecznie w formie tabletek, lecz naturalnych ich źródeł, jak warzywa czy owoce. Ważne jest też zażywanie ruchu na świeżym powietrzu, szczególnie w okresie zimowym – bieganie, jazda na nartach, sankach czy na łyżwach.

Wpływ wody na zdrowie

Od początku rozwoju człowieka jako gatunku towarzyszyły mu woda, bez niej niemożliwe byłoby życie na żadnej planecie. Na co dzień jednak człowiek nie docenia dobroczynnych właściwości picia wody dla swojego zdrowia, w codziennym zabieganiu stosujemy metodę jedzenia na sucho, a więc: gdzieś w chwili przerwy w pracy kanapka na sucho, hot dog, frytki czy podobne jedzenie i dalej praca. Tymczasem nie dostarczanie organizmowi codziennej, niezbędnej porcji płynów wcześniej czy później powoduje bardzo niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje. Należy przy tym od razu dodać, że nie każdy płyn jest dla organizmu dobry – jeśli pijemy sztuczne napoje, wysoko energetyczne, zawierające dużo konserwantów, nie maja one dla naszego zdrowia pozytywnego znaczenia, w wręcz odwrotnie – zatruwają w pewien sposób organizm, wszelkie konserwanty czy polepszacze smaku i zapachu osadzają się w naszych stawach, powodując z czasem takie niebezpieczne choroby jak reumatoidalne zapalenie stawów czy ogólne stany zapalne. Człowiek powinien codziennie dostarczać organizmowi co najmniej 2 litry płynów, przy czy większość z nich to powinna być po prostu czysta woda. Brak odpowiedniej ilości płynów powoduje bardzo poważne konsekwencje dla funkcjonowania naszych nerek, które muszą otrzymywać codziennie odpowiednią porcję płynów – zaniedbując to możemy doprowadzić do niewydolności nerek, a wiec będzie konieczność ich transplantacji.

Jak zapobiegać bólom pleców

Coraz większa grupa spośród nas narzeka często na bóle pleców, okazuje się, że plecy bolą nas czasami już od rana – jednak najbardziej narzekamy na bóle pleców wieczorem, po całym dniu. Radzimy sobie różnie z tym problemem – jedni leżą na twardej podłodze, co przynosi faktycznie ulgę (na krótko jednak), inni łykają kolejne tabletki przeciwbólowe (najgorsza opcja), jeszcze inni udają się do lekarza, prosząc o ratunek. Lekarz zleca zrobienie zdjęcia RTG, które nie wykazuje często żadnego schorzenia, a plecy nadal bolą. Tymczasem całym winowajcą wszelkiego rodzaju bólów pleców jest tryb życia większości z nas, a więc duża ilość czynności wykonywanych statycznie i za mało ruchu, a wiec czynności wykonywanych dynamicznie. Coraz mniej ludzi wykonuje zawodowo prace fizycznie, większość z nas pracuje na co dzień przy komputerach, maszynach, przebywamy bardzo długo w jednej pozycji, zazwyczaj siedzącej, a nasze mięśnie pleców, podtrzymujące kręgosłup i górna część ciała, są w ciągłym napięciu, a więc intensywnie pracują. Jednak jest to praca statyczna, a wiec ich napięcie wcale nie powoduje ich wzmocnienia, a wręcz odwrotnie – nasypuje ich przesilenie, co powoduje z kolei ból, słabsze trzymanie kręgosłupa w odpowiedniej pozycji, a wiec z czasem jego skrzywienia i nacisk poszczególnych kręgów na wiązki nerwowe, przebiegające wewnątrz rdzenia kręgowego. Jedyną metodą na zapobieżenie tym negatywnym zjawiskom jest ruch, ćwiczenie, siłownia.

Witaminy – w tabletkach czy w owocach

Po wejściu do każdej apteki widzimy setki kolorowych, pięknie opakowanych medykamentów, tylko część z nich to są lekarstwa stosowane na poważne, konkretne schorzenia, jak na przykład antybiotyki czy leki o działaniu przeciwzapalnym, większość jednak z prezentowanych w aptekach medykamentów są to różnego rodzaju witaminy, minerały, suplementy diety, a więc środki mające polepszyć nasze zdrowie, usprawnić organizm, wzmocnić, zapobiegać chorobom. Większość ludzi daje się skusić na kolorowe reklamy poszczególnych specyfików, zdrowia w pigułce i masowo kupujemy tego rodzaju produkty. Tymczasem specjaliści od zdrowia i żywienia ciągle powtarzają, że najlepsze witaminy i minerały zawarte ssą nie w pigułkach, tylko w naturalnych pokarmach – owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste posiadają wcale nie mniej tych cennych składników. Jest jednak wielka różnica pomiędzy sztucznymi witaminami zawartymi w tabletce a tymi obecnymi w cytrynie czy czarnej porzeczce – witaminy z owoców czy warzyw są przyswajalne przez organizm w 100 procentach, natomiast te sztucznie produkowane organizm jest przyjąć tylko w niewielkim procencie. Sztuczne witaminy można przedawkować, po prostu przy częstym ich podawaniu i w dużych ilościach może okazać się, że dostarczamy niektórych z nich za dużo. Tymczasem witamin w naturalnej postaci nie można przedawkować, bowiem organizm przetwarza ich tyle, ile akurat potrzebuje, resztę wydala.

Zdrowie i rola naturalnych ziół

Przez całe stulecia ludzie umieli sobie radzić bez medycyny w takiej kształcie, jaka widzimy obecnie – nie było syntetycznych leków, witamin i suplementów diety, natomiast powszechnie leczono się metodami naturalnymi, wypracowanymi przez całe pokolenia, szerokie zastosowanie miały zioła – ich zbawienna moc doceniana jest przez wielu do dziś. Czy obecnie jednak, w świecie wszechobecnych tabletek i cudownych preparatów leczniczych, maja jeszcze jakieś znaczenie zioła i naturalne metody leczenia? Okazuje się, że coraz więcej ludzi zaczyna sięgać do ziół, starych, sprawdzonych metod leczenia – umiejętnie, z rozmysłem stosowane zioła nie powinny w żadnym przypadku zaszkodzić komukolwiek, a mogą przygnieć pozytywne efekty dla organizmu. Zioła maja to do siebie, że są czymś naturalny, a więc wpływ ich działania na organizm jest znany, nie powinny szkodzić, jeśli oczywiście nie przesadza się z ich zażywanie. Obecna medycyna szeroko stosuje zioła w produkcji różnych farmaceutyków, wiele właściwości ziół pozostaje tajemnica do dziś, chodzi o działanie poszczególnych substancji zawartych w ziołach. Co jakiś czas słyszymy, że kolejny naukowiec doszedł do wniosku, że leki stosowane do niedawna i uznawane za cudowne antidotum na jakąś chorobę szkodzą na jakiś organ człowieka, tymczasem nie zdarza się, żeby zbadano nagle, że jakieś zioła są szkodliwe dla człowieka w jakimś zakresie. Oczywiście stosując zioła nie można odstawiać leków przepisanych przez lekarza.

Miażdżyca – czego należy unikać

Jest grupa chorób nazywanych powszechnie chorobami cywilizacyjnymi – nazywane są w ten sposób dlatego, ze występują w systemie proporcjonalnym do rozwoju cywilizacyjnego poszczególnych krajów, a ponadto ich występowanie staje się powszechne. Do takich chorób możemy zaliczyć miażdżycę – najkrócej mówiąc choroba wygląda w ten sposób, że następuje zwężenie żył i tętnic, co powoduje z kolei utrudniony dopływ krwi do poszczególnych narządów. Zwężenie żył następuje w wyniku osadzania się na ściankach naczyń krwionośnych skrzepów, tworzeniu się zmian miażdżycowych bardzo sprzyja wysoki poziom w organizmie tak zwanego złego cholesterolu, a wiec kłania się w tym momencie niezdrowa dieta i brak ruchu w codziennym życiu, jak tez nadwaga. Miażdżyca jest choroba bardzo groźną, może spowodować takie zdarzenia jak zawał serca, udar mózgu, zator mózgu, kiedy skrzep krwi oderwie się w pewnym momencie i zawędruje właśnie do mózgu. W profilaktyce miażdżycowej bardzo ważny jest właśnie tryb życia i odpowiednia dieta – bardzo sprzyjające czynniki dla wystąpienia w organizmie człowieka miażdżycy to alkohol, papierosy, jedzenie tłustych pokarmów, głównie szkodliwa jest wieprzowina. Nie powinniśmy jeść potraw smażonych na tłuszczu zwierzęcym, wskazane jest jedzenie wielu posiłków dziennie, ale mniej obfitych. Szalenie ważne jest w walce z miażdżycą zażywanie jak największej ilości ruchu, dobrze robią długie spacery, jazda na rowerze czy ćwiczenia na siłowni.

Jak dbać o swoje oczy

Oczy są jednym z najważniejszych organów dla człowieka, to dzięki nim możemy właściwie funkcjonować. Większości z nas wydaje się to oczywiste, że widzimy wszystko dookoła i nie zdajemy sobie sprawy z tego, że o nasz wzrok tez powinniśmy dbać, ze nic nie jest dane raz na zawsze, a często tryb naszego życia, nasze codzienne postępowanie wcale nie jest dobre i zdrowe dla naszych oczu. Na pewno nasze oczy nie lubią wielogodzinnego wpatrywania się w ekran monitora czy też telewizora. Wtedy mięśnie sterujące naszym okiem meczą się bardzo, muszą utrzymywać gałki oczne w jednakowym położeniu, co powoduje ich wiotczenie – dlatego też powinniśmy robić regularne przerwy podczas pracy przy komputerze, co najmniej raz na godzinę na kilkanaście minut należy wstać, dobrze jest wtedy popatrzeć za okno, na przedmioty oddalone, wtedy nasze mięśnie w oczach maja trochę treningu i wraca stan równowagi. Również podczas pracy przy monitorze nasze oczy stopniowo wysychają, nie maja dostatecznego nawilżenia – dlatego należy stosować krople nawilżające do oczu. Ważnym aspektem dbania o wzrok są regularne wizyty u okulisty, przynajmniej raz w roku, a jeżeli czujemy, że dzieje się z naszymi oczami coś niepokojącego, to oczywiście takie wizyty wskazane są częściej. Jeśli zostaną nam przepisane okulary lecznicze, to bezwzględnie powinniśmy się do tego stosować, inaczej bowiem nasz wzrok będzie pogarszał się w bardzo szybkim tempie, jeśli nie lubimy okularów, stosujmy soczewki kontaktowe.

Jak ważne jest jedzenie śniadania

Jesteśmy społeczeństwem coraz bardziej zabieganym, nie mamy na nic czasu, żyjemy ciągle w biegu, a doba jest za krótka. Co gorsza, brakuje nam czasu nie tylko na odpowiednia porcje wypoczynku, relaksu, oderwania się od codziennego stresu i zabiegania, ale również nie mamy czasu na spokojne zjedzenie posiłku, co wcześniej czy później musi się odbić negatywnie na naszym zdrowiu. Jeżeli chodzi o posiłki, to najczęściej zaniedbujemy pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jemy je dopiero w kilka godzin po przebudzeniu, gdzieś w biegu, jakaś kanapka czy fast food w chwili przerwy w pracy, posiłek jedzony jest w pośpiechu. Ale oczywiście nie zapomnimy z samego rana o kawie, którą pijemy oczywiście na czczo, narażając się w krótkim czasie na wrzody żołądka czy też dwunastnicy. Tymczasem, jak przekonują dietetycy, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Uruchamia ono nasz organizm, daje pożywienie dla naszego mózgu, aby miał co przetwarzać i mógł normalnie pracować, Bez dostarczenia organizmowi dobrego, pełnowartościowego śniadania organizm jest zaburzony w ciągu całego dnia, szybko okazuje się, że pomimo jedzenia w sumie niewielu posiłków przybieramy na wadze, czemu bardzo się dziwimy. Tymczasem chodzi o to, że nie jedząc śniadania nasz metabolizm spowalnia się i niestety nawet nieduża ilość kalorii dostarczanych w ciągu dnia powoduje wzrost wagi ciała, a tym samym stopniowe tycie.

Wpływ ruchu na zdrowie

W środkach masowego przekazu nieustannie jesteśmy bombardowani reklamami, gdzie zachwalane są kolejne witaminy, suplementy diety, cudowne preparaty wzmacniające organizm, środki medyczne, które są cudownym lekarstwem na wszystkie dolegliwości. Tymczasem są o wiele bardziej proste recepty na zachowanie dobrego zdrowia i kondycji, metody nie tylko tańsze, ale bardziej skuteczne i naturalne – jedną z nich jest po prostu ruch. Jest to coś najbardziej dla człowieka naturalnego, ruch i praca towarzyszyły przecież człowiekowi od zarania dziejów, były – i są czymś naturalnym. Tymczasem współczesne społeczeństwa mają coraz mniej tego naturalnego lekarstwa, zarówno w pracy, jak i w czasie wolnym generalnie wszyscy mamy za mało ruchu. Organizm, który nie ma codziennych porcji ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu, jest znacznie słabszy, zmniejsza się jego naturalna odporność, szybciej łapiemy wszelkie choroby, infekcje. Brak ruchu powoduje wady postawy, a wiec tak negatywne zjawiska jak skolioza, inne rodzaje skrzywienia kręgosłupa, to z kolei wywołuje bóle pleców, bóle głowy czy drętwienie kończyn. Brak ruchu lub jego mniejsza, niedostateczna ilość powodują nasilanie się takich chorób cywilizacyjnych jak choroby krążenia, miażdżyca, cukrzyca i problemy z sercem. Tymczasem miliony ludzi zamiast zastosować właśnie prostą receptę na zdrowie, zacząć uprawiać jakikolwiek sport, chodzić na spacery, faszeruje się lekami, leżąc przed telewizorem.